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禪與心理 Zen and psychotherapy |
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| 道堅法師：禪修――環(huán)保你的心靈 |
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| 發(fā)布時間：2013-06-30 瀏覽次數(shù)：【2572次】【關閉】 |
讓急進的心歇歇腳
禪修在大多數(shù)人的意識里就是一種深奧的、佛門中人才會去進行的一種修行，但當這個詞出現(xiàn)在我們普通人身上，并應用到減壓、凈化心靈時，大家就充滿了疑惑。
記者：禪修可以達到什么樣的作用？
道堅法師：普通人可以通過禪修凈化心靈、減輕壓力。尤其是那些處于生活重壓之下的人，如果能花上一天時間放下俗務，到寺廟進行禪修，就能獲得很大的收獲。
記者：在很多人眼里，禪修就是在寺廟這樣的清凈地進行的一種修行，禪修必須要到寺廟這種環(huán)境才行嗎？
道堅法師：環(huán)境是相對的。禪修大多數(shù)分兩個階段，一個叫坐中修，就是擯棄一切外緣，專心修禪，那是出家人進行的修行，一般人做不到。第二個階段叫離緣對景修，什么意思呢？就是把握眼前的一切條件和因緣來進行禪修，也就是說我們眼前所看到的一切都是修道的氛圍。這是一種很靈活的方法。但是，普通人一般達不到不被外物干擾的狀態(tài)，因此，到寺廟這樣一種相對清凈的環(huán)境，會比較容易進行禪修。
我們搞過幾次禪修活動，有很多人來參加，這些人來自全國各地，全都私務纏身，為了來寺廟的一天，他們會放棄很多東西，斷掉與外界的聯(lián)絡，完全處于一種自然人的狀態(tài)，讓急進的心歇歇腳，這才體會到做人的美好。
做自己生命的主人
禪心就是一顆善待自己，善待生活的心，而要獲得這顆平靜的輕松的心，需要在生活中不斷地學習和探索。
記者：禪修和我們的心態(tài)有什么樣的聯(lián)系？
道堅法師：人的心態(tài)很重要，心態(tài)是否平和健康直接關系到這個人是否生活得輕松愉快。只是我們平時被很多東西左右，達不到心態(tài)的平和。禪修就是教你一種理念，所有外在的東西都是中性的，無論聚散好壞，我們都要用平靜的心去看待。
一個人心態(tài)的平靜不一定要求什么樣的環(huán)境，主要是他對生活、對人生的態(tài)度，另外關鍵是他對生活認知的能力，悲也好，喜也好，怒也好，哀也好，樂也好，你以一種平等心去把握這些事情也是一種禪修，這也能起到讓我們心情寧靜，客觀面對事物的作用。
記者：但實際上，絕大多數(shù)的人都做不到。
道堅法師：這也就是我們禪修的意義。大多數(shù)人不能客觀面對，總是帶有某種芥蒂、偏見去看待一個人。打個比方，我們看到一個人長得不是很美，可能會從心里生起一種厭惡的情緒，可能因此而否定這個人的一切，而這個人外表的某一點長得不好，并不代表這個人不好。不能用外在的觀念外在的形象來左右你的心，你要做你生命的主人。這，就是禪修所要達到的一個目的。
放下就是成長
禪和心理一直都有緊密聯(lián)系，用禪修煉心靈，其實也是用一種更廣義的心理治療方法來為我們的不良心態(tài)撥亂反正。
記者：那么在生活中我們怎么樣來進行禪修，或者說一步一步的來學習看待事物的心態(tài)和方法？
道堅法師：對現(xiàn)代人來說，這是很艱難的一件事，人們生活在高壓的、競爭的生活狀態(tài)中，完全是被外在的生活所牽引的，我們本來需要回歸自我，過一個原原本本的、自在的、無牽無掛的生活，但如果完全被外在的物欲所牽引，我們就失去了我們主人翁的態(tài)度，我們由主人翁變成了仆人，我們是什么的仆人呢？可能你的事業(yè)、你的家庭、你的財產，這些物質的仆人，被它們所左右，沒有活出自我。要用“外在的東西我就是能把握它”這種精神去面對。大多數(shù)人沒有這方面的能力。
記者：有沒有具體方法呢？
道堅法師：一個人也許在競爭當中成功了，所謂的成功只是外在的，他的心理不一定成功，因為心理上無法承受如此的經(jīng)濟壓力帶來的心理的沖擊。經(jīng)濟這些東西它會占用我們巨大的心靈空間，如果沒有能力去支配它，就應該去學著放下，說起來簡單，做起來很艱難，因為這是一個心理素質的訓練。
放下，就是成長。進一步就是回歸自我，回歸自我的生活，這條聽起來有點虛，但是又非常實在，不要過于苛求自己，也不過于放縱自己。
不以物喜不以己悲
中國傳統(tǒng)文化中講求不以物喜，不以己悲。雖然我們身處競爭社會中無法真正達到無欲無求的狀態(tài)，但是，我們可以以這樣的心態(tài)去平整自己的不安。
記者：花一天時間來進行禪修的體驗，可以擯棄外界的俗務，但是隨后還是又會回到現(xiàn)實生活中，要去面對生活??？
道堅法師：關鍵是已經(jīng)接受了這一套教育，短短一天時間已經(jīng)足夠讓人知道該怎樣面對生活，怎樣智慧化、藝術化地生活，我們會用多種途徑告訴他怎樣生活得更加輕松、更加自在，并且更加成功，可能說的話不多，如果能把其中的一條做好，就算是成功了。
記者：也就是說這一天時間中所學到的就可以應用到實際生活中去了？
道堅法師：是的，主要是進行禪修的體驗。
記者：用得著回家去打坐什么的嗎？打坐有什么好處？
道堅法師：如果能抽出點時間來，有一些相應的方法在家里也是可以做的。當你感到你忙得不知道自己在哪里的時候就必須要禪坐了，禪坐就是讓你放下一切的外緣，靜靜的面對自己，不管是思考也好，靜下心來也好，哪怕是十分鐘二十分鐘也好，收效非常好，你會馬上就摸清楚方向，就會知道自己該怎樣，會理清你的思路。
來源： 華人應用心理網(wǎng)
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