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| 蘭心語--高考后心態(tài)調(diào)整：考后學(xué)生如何釋放壓力 |
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| 發(fā)布時(shí)間：2015-06-09 瀏覽次數(shù)：【3726次】【關(guān)閉】 |
高考前承受了巨大的心理負(fù)荷，在高考結(jié)束后一下子釋放，心理落差非常大。等成績(jī)、等錄取，這樣的等待讓考生十分煎熬?？荚嚥焕硐氲目忌赡芮榫w暴躁或自我封閉，而更多學(xué)生放縱瘋玩，連續(xù)地打游戲、逛街、唱KTV等等，這些都是高考后需要家長(zhǎng)和考生注意的心理問題。
案例一：
徹夜打游戲、瘋狂放松
主角：劉子天
講述者：劉媽媽
“高考第三天一結(jié)束，他把東西往我手上一塞，就要和同學(xué)去打游戲。”劉媽媽說，那天真的被孩子的不懂事給氣著了。雖然知道孩子的壓力需要得到釋放，可劉媽媽覺得一考完就出門放松，連家都不打算回，肯定是不對(duì)的。當(dāng)時(shí)劉媽媽只得想出了一個(gè)讓劉子衡無法拒絕的理由，“爺爺親自下廚在家等你吃飯，趕緊回家。”這才把劉子衡不情不愿地趕回了家。
可是接下來的日子，到了高考放榜前3天，劉子衡每天都和同學(xué)出門玩，一玩一天。每日消耗100-150元。“爺爺奶奶寵著他，每天只要我和他爸爸反對(duì)他出門，爺爺奶奶就生氣。”幸好高考劉子衡考得還不錯(cuò)，全家也都相安無事。可和劉子衡一起出門瘋玩的同學(xué)就糟糕了，成績(jī)下來和估分差距不小，填報(bào)志愿很麻煩。“兒子回來告訴我，他同學(xué)已經(jīng)閉關(guān)了。情緒不穩(wěn)，很讓人擔(dān)心。”趁著這個(gè)情況，劉媽媽“狠狠”地教育了一下劉子衡，“要不是你們一考完就這么瘋玩，你同學(xué)現(xiàn)在也不會(huì)覺得這么不好意思，閉關(guān)了。”
專家分析：
極度緊張到極度放松，引起的后果很不好，這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)可以稍加引導(dǎo)，比如可以推薦一些影碟在家看，或者來個(gè)短途旅游，進(jìn)行適度的轉(zhuǎn)移注意力。像打游戲、唱KTV這樣會(huì)導(dǎo)致疲勞神經(jīng)加劇的活動(dòng)應(yīng)該盡量避免。考生也應(yīng)該明白，完成高考后瘋狂放松并不能把累積三年的“內(nèi)心”焦慮釋放掉，一些平和、舒緩的放松項(xiàng)目會(huì)更加有益于身心健康。
專家建議考生，有條件的話可以和家人一起談?wù)勑模牧暮竺娴娜松?guī)劃。當(dāng)然朋友同學(xué)之間聊聊天也是非?？扇〉摹４送?，看電影、買一些閑散的書籍翻閱也是比較好的方式。
案例二：
小伙子變成“大家小姐”
主角：李立
講述者：李爸爸
也許是在考試時(shí)就感覺不理想，個(gè)性本身就內(nèi)向的李立在考試結(jié)束后徹底變成了“大家小姐”，大門不出二門不邁。“成天戴著個(gè)耳機(jī)聽MP3?？纪甑谝惶爝€出房門吃飯，后來干脆連房門也不出了，飯菜都是***媽送進(jìn)去。有時(shí)候還吃不完。”李爸爸說，那幾天，全家比高考前還焦慮。因?yàn)槔盍⒌男郧槿兞恕?/span>
天天負(fù)責(zé)接送李立高考的媽媽告訴了李爸爸，李立覺得自己這次高考失手了。一向要強(qiáng)的李立可能覺得沒有辦法面對(duì)父母，所以每天選擇逃避父母。“家里的親戚朋友有時(shí)候也關(guān)心李立，會(huì)問問高考情況，我們也覺得壓力巨大。”
高考成績(jī)下來了，果真不是很理想。離一開始的預(yù)期有近20分的差距，基本上第一志愿、第二志愿高校都上不了。“那時(shí)期，兒子更加自閉了，幾乎連話也不說了。我們想問他志愿怎么填，他說隨便。”最后急得沒辦法，李爸爸帶著李立去看了心理醫(yī)生。“兩次和醫(yī)生進(jìn)行溝通交流后，心結(jié)也打開了。”一切都恢復(fù)了正常，目前李立就讀于省內(nèi)的高校，沒能如愿上南大的他準(zhǔn)備考研完成心愿。
專家分析：
達(dá)不到理想的第一志愿，不能進(jìn)入心儀的高校就讀，這是很多學(xué)習(xí)還不錯(cuò)的高考生考后會(huì)遇到的問題，通常的表現(xiàn)為情緒低落、自閉或者是沖動(dòng)暴躁等等。此時(shí)最好的辦法是去尋找心理醫(yī)生幫助打開心結(jié)。要消除困惑，擺正位置，認(rèn)識(shí)自我。專家想告訴考生們的是，其實(shí)很多高考生上了名牌大學(xué)，但最后的一生卻是平庸的，現(xiàn)實(shí)生活中總有很多普通大學(xué)的畢業(yè)生最后獲得成功。因此，上一所名牌大學(xué)不是成功，而通過上大學(xué)為以后的工作生活奠定奮斗的基礎(chǔ)才是你該看中的。
案例三：
考完后空落落，
每天都很茫然
主角：
西貝(化名)
西貝高考后，昏睡了兩天，說是把長(zhǎng)期缺失的覺給補(bǔ)回來，但兩天一過，西貝卻發(fā)覺自己無所事事，心里空落落的，無所適從特別無聊，每天都很茫然不知所措，仿佛一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向。按部就班的學(xué)習(xí)生活原本很充實(shí)，“但高考一結(jié)束，一切好像都煙消云散了”。
不僅西貝覺得茫然，連西貝的父母有時(shí)候也覺得有點(diǎn)不適應(yīng)，原來緊張的高考學(xué)習(xí)一下子放松下來后，出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。在高考的路上西貝覺得一直被父母、老師推著走，而西貝的父母也
在被高考推著走，隨著壓力的迅速釋放，這種壓力消失了，生活、學(xué)習(xí)、態(tài)度都在發(fā)生變化，“每天不用6點(diǎn)起床了，可我6點(diǎn)就會(huì)醒。晚上不用很晚睡覺了，結(jié)果第二天我躺在床上就是睡不著。”而西貝的爸媽更是在高考后第一天也早早起床，因?yàn)樗麄円呀?jīng)習(xí)慣了那么早起床給西貝做早餐送她出門上學(xué)去。
“如果說，我們做父母的都會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)，更別說孩子了。”西貝媽媽說，記得孩子說過一句話，“高考后，生活全亂套了。全部得重新安排!”
專家分析：
父母應(yīng)當(dāng)多和孩子交流，鼓勵(lì)孩子運(yùn)動(dòng)、引導(dǎo)孩子交往，避免無事可做加劇這種虛無的情緒。此外，考生可以用這段時(shí)間來發(fā)掘自己的興趣愛好，以便為隨后到來的填報(bào)志愿做好充分的準(zhǔn)備，同時(shí)也為自己的未來規(guī)劃奠定基礎(chǔ)。當(dāng)然也可根據(jù)自己的興趣和愛好做一些平時(shí)想做卻沒有機(jī)會(huì)做的事情。
當(dāng)然，考生也要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，適度地與同學(xué)結(jié)伴郊游、閱讀、聽音樂等，或者幫家長(zhǎng)做點(diǎn)家務(wù)。
專家提點(diǎn)
憧憬型的考生：此時(shí)，你已經(jīng)在想象自己走在某名牌大學(xué)的校園里，綠茵茵的草地，密密的樹林，現(xiàn)代化的圖書館，時(shí)尚的校園社團(tuán)……“天空不會(huì)永遠(yuǎn)陽光燦爛”，當(dāng)你對(duì)未來充滿無限美好想象時(shí)，是否也該想到事物的另一面呢?
釋放型：可能你在昏天黑地地玩游戲，沒日沒夜地讀小說、上網(wǎng)，但“不要讓放松變成放縱”，過分“放松”也是累，心理需要調(diào)節(jié)，不要以勞累身體為代價(jià)。身體健康很重要，因?yàn)樾碌拈_始即將到來。
敏感型：也許你現(xiàn)在還處在談考色變或心還走不出考場(chǎng)的狀況。“生命中不僅有多愁的秋天，更有明媚的春天”。也許你沒那么糟糕，也許你有能力直面失敗。當(dāng)一切還是不定數(shù)時(shí)，想也是白搭。該放下時(shí)就放下，何不去享受一下夏天的微風(fēng)?當(dāng)你已經(jīng)錯(cuò)過太陽后，不要再錯(cuò)過星星。
來源：久久健康網(wǎng)
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